Der Hatha Yoga ist die Grundlage vieler körper-orientierter Yoga-Stile und verbindet achtsame Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemführung (Pranayama) und meditative Elemente. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Körper Geist und Atem. Die Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern führt auch zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit. Hatha Yoga ist ein Weg der Balance – zwischen Aktivität und Stille, Kraft und Hingabe. Ein Empfinden von Weite und Raum findet auf allen Ebenen statt.

Diese Yogastunde verbindet die kraftvolle Dynamik des Yang mit der tiefen Ruhe des Yin. Im Yang-Teil der Praxis aktivieren wir den Körper mit fliessenden Bewegungen, fördern Energie, Kraft und Ausdauer. Anschliessend tauchen wir in die Stille des Yin-Yoga ein – mit passiv gehaltenen Positionen, die tief ins Bindegewebe wirken. Yin & Yang Yoga schafft ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung, zwischen äusseren Bewegungen und innerer Einkehr. Es ist eine Einladung sowohl körperlich als auch geistig in Balance zu kommen – lebendig, zentriert und ganz bei dir selbst.

Du wünschst dir eine Yogapraxis, die ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist? In meinen Privatstunden bekommst du genau das: Raum, Zeit und Aufmerksamkeit – nur für dich. Egal ob du Anfänger:in bist oder schon länger praktizierst, ob du gezielt an bestimmten Themen arbeiten möchtest (z. B. Rücken, Stressreduktion, Hormone, Atem, Regeneration), oder einfach eine persönliche Begleitung suchst: In einer Einzelstunde entwickeln wir gemeinsam eine Praxis, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Leben passt. Deine Vorteile auf einen Blick: • Individuelle Betreuung und persönliche Korrekturen • Praxiszeit und Tempo nach deinem Rhythmus • Entwicklung einer eigenen Übungssequenz für zu Hause • Raum für Fragen, Austausch und tiefere Begleitung

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die Körper und Geist in die Stille führt. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten und wirken tief in das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke hinein. Durch bewusstes Loslassen der Muskulatur, achtsames Atmen und inneres Spüren entsteht Raum für Regeneration, Entschleunigung und tiefes Ankommen im eigenen Sein. Yin-Yoga ist ein wohltuender Ausgleich zum aktiven Alltag und eignet sich für alle, die eine sanfte, zugleich tiefgehende Yogapraxis suchen – unabhängig von Alter und Vorkenntnissen Praktiziert wird fast ausschliesslich im Liegen oder Sitzen und mit ausreichend Hilfsmittel wie Decken, Polster etc.

Dieser Yogakurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Vitalität und geistige Frische hängen nicht nur mit dem biologischen Alter zusammen. In ruhigem Tempo und mit viel Achtsamkeit werden sanfte Bewegungen, Atemübungen und kleine Meditationen angeleitet. Die Praxis stärkt Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht – ohne Leistungsdruck und immer angepasst an individuelle Möglichkeiten. Yoga fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch inneres Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude. Jede*r ist willkommen – ganz gleich ob mit oder ohne Vorerfahrung. Wir üben auf der Matte und/oder auf dem Stuhl.